아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

안녕하세요 이번 시간에는 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해서 알아보겠습니다. 아로니아는 약초로 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 유명하며 베리의 제왕으로 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 성분들을 다량 함유하고 있습니다.

 

하지만 아로니아 특유의 떫은맛과 신맛 등으로 아로니아를 생으로 먹는 것을 부담스러워하는 분들이 많으며 아로니아 먹는 방법에 대해서 궁금해하시는 분들이 많다고 합니다. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법이 궁금하신 분들을 이 글을 끝까지 읽어봐 주시길 바랍니다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법

목차

1. 아로니아
2. 아로니아 효능
3. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법
4. 아로니아 섭취 시 주의사항

 

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능, 주의사항

 

1. 아로니아

아로니아

아로니아는 장미과 아로니아 속 관목으로 북 아메리카 동부의 습지대에 주로 분포하고 있으며 주로 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배하고 있습니다.

 

아로니아 열매는 신맛과 떫은맛이 강하기 때문에 잼, 시럽, 주스, 와인 등의 식품에 활용됩니다. 마지막으로 아로니아는 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어있어 슈퍼푸드의 하나로 자리 잡았습니다.

 

 

2. 아로니아 효능

 

아로니아 효능 첫 번째. 눈 건강

눈 건강

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 로돕신 생성을 도우며 눈의 피로 해소 및 시력 개선에 효과가 있습니다.

 

 

또한 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 아사이베리에 4배, 블루베리의 5배가량 많이 함유되어있어 슈퍼 푸드로 불리고 있습니다.

 

 

아로니아 효능 두 번째. 간 건강

간 건강

아로니아는 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 쌓인 지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 간 기능 개선에 효과적입니다.

 

또한 중금속 및 독소를 배출시키며 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분은 활성산소로 손상된 간세포를 재생시키는데 도움을 줍니다.

 

 

아로니아 효능 세 번째. 다이어트

다이어트

아로니아는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 실제 아로니아 100g 당 52 kal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 매우 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

아로니아 효능 네 번째. 면역력 향상

면역력 향상

아로니아에 함유된 항산화 성분들은 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 몸속에 쌓인 독소 등을 배출하며 외부에서 들어오는 질병 및 바이러스로부터 저항력을 높여 면역력을 향상시킵니다.

 

또한 신진대사를 활발하게 하고 아로니아에 함유된 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민A로 바뀌어 호흡기와 내장, 점막 등을 튼튼하게 만들어줍니다.

 

 

아로니아 효능 다섯 번째. 혈관건강

혈관건강

아로니아에 함유된 타닌 성분은 떫은맛을 내는 것으로 알려져 있는데요 타닌 성분은 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈액순환이 원활하게 해 주며 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 혈관건강에 매우 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

아로니아 효능 여섯 번째. 피부건강

피부건강

아로니아의 항산화 성분들이 활성산소를 제거하기 때문에 노화 예방에 탁월합니다. 또한 세포가 빠르게 재생될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

아로니아의 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부를 보다 탄력 있고 부드럽게 만들어 주며 주름 및 주근깨, 기미 등을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

아로니아 효능 일곱 번째. 당뇨 예방

당뇨예방

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분과 항산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진시키며 혈당을 조절하는 역할을 해주기 때문에 당뇨를 개선하거나 예방하는데 효과적입니다.

 

 

아로니아 효능 여덟 번째. 치매 예방

치매예방

아로니아는 뇌신경을 손상시키는 주된 원인인 혈액 속 독소를 제거하여 뇌질환 및 기억력, 인지능력 등을 향상하는데 효과적입니다.

 

또한 신경계 활동을 활발하게 하여 스트레스 등을 완화시켜주며 치매 및 노화로 인한 인지장애 증상을 완화하는데 도움을 주기 때문에 치매 예방에 매우 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

3. 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 첫 번째. 분말형태로 먹기

건조한 아로니아

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 첫 번째로는 바로 분말 형태로 섭취하는 것입니다. 건조기를 이용하여 아로이나를 건조한 후 곱게 갈아 물에 타 먹는 것이 좋습니다.

 

 

건조기가 없거나 시간이 오래 걸리는 것이 싫으시다면 아로니아 분말을 구매하여서 섭취하는 것 또한 좋은 방법입니다.

 

텀블러에 아로니아 2 티스푼 정도와 물을 넣어 잘 흔들어 물 대신 마시는 것이 좋으며 다이어트를 병행하고 계신 분들은 운동 중 쉬는 시간마다 틈틈이 마시는 것을 추천드립니다.

 

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 두 번째. 아로니아 주스

아로니아 주스

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 두 번째는 바로 주스입니다. 생아로니아는 신맛과 떫은맛이 강하기 때문에 생으로 먹기에는 부담스러울 수 있습니다.

 

그래서 아로니아와 우유 및 요구르트 같은 유산균 음료와 꿀을 조금 첨가하여 갈아 주스로 만들어 먹으면 보다 편하고 맛있게 섭취할 수 있습니다.

 

 

4. 아로니아 섭취 시 주의 사항

아로니아에 특별하게 알려진 부작용은 따로 없으나 어느 음식 및 과일 등과 마찬가지로 과다 섭취하게 되면 복통 및 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

 

또한 평소 위가 약하신 분들은 식후 섭취하는 것이 좋으며 아로니아의 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 철분제를 섭취하시는 분들은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 아로니아를 섭취한 후 알레르기 반응이 나타난다면 최대한 빠르게 병원에 방문하여 전문의에게 진찰받으시길 바랍니다.

 

 

 

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이상으로 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해서 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 코로나로 인하여 건강이 중요시되고 있는 요즘 번거롭더라도 조금만 더 신경 써서 우리 몸에 좋은 음식이나 과일 등을 섭취하셨으면 좋겠습니다.